Network
PORTALBANGKALAN.COM - Pada bulan Ramadan, umat Muslim berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam. Selama periode ini, olahraga tetap penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, saat berolahraga dalam keadaan puasa, penting untuk memilih makanan dan minuman yang tepat untuk mendapatkan energi yang cukup. Artikel ini akan membahas makanan dan minuman yang dianjurkan untuk mengisi energi saat olahraga puasa.
Makanan yang Dianjurkan
1 Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks merupakan sumber energi yang penting untuk kegiatan fisik. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti:
a. Nasi merah dan roti gandum: Kedua makanan ini mengandung serat tinggi dan memberikan energi secara bertahap, sehingga dapat menjaga tingkat energi tubuh selama berolahraga.
b. Kentang: Kentang mengandung karbohidrat kompleks dan juga mengandung kalium yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
2 Protein
Protein adalah nutrisi penting untuk memperbaiki dan membangun otot. Pilihlah sumber protein yang rendah lemak, seperti:
Baca Juga: 6 Tips yang Ampuh untuk Mengatasi Kelelahan Saat Berolahraga di Bulan Puasa
