Makanan dan Minuman yang Dianjurkan untuk Mengisi Energi saat Olahraga Puasa

a. Daging tanpa lemak: Contohnya, ayam tanpa kulit atau daging sapi tanpa lemak. Keduanya mengandung protein tinggi dan rendah lemak.

b. Ikan: Ikan seperti salmon, tuna, atau ikan laut lainnya mengandung protein tinggi dan juga asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.

3 Buah-buahan dan Sayuran

Buah-buahan dan sayuran mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Beberapa contoh buah-buahan dan sayuran yang dianjurkan antara lain:

a. Pisang: Pisang merupakan sumber energi yang baik karena mengandung karbohidrat dan juga kalium yang membantu mencegah kram otot.

b. Apel: Mengandung serat tinggi dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

c. Brokoli: Sayuran hijau ini mengandung serat, vitamin C, dan zat besi yang penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Minuman yang Dianjurkan

1 Air Putih

Penting untuk tetap terhidrasi saat berolahraga, terutama saat berpuasa. Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.