Network
PORTALBANGKALAN.COM - Sahur merupakan makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum terbit fajar saat menjalankan ibadah puasa. Memiliki sahur yang seimbang dan kaya nutrisi sangat penting untuk menjaga kesehatan dan energi kita sepanjang hari saat berpuasa. Dengan memperhatikan beberapa tips yang akan dijelaskan dalam artikel ini, Anda dapat memaksimalkan manfaat sahur dan menghindari kelelahan yang berlebihan selama menjalani ibadah puasa.
I. Menentukan Komposisi Makanan yang Seimbang
a. Pilih Sumber Karbohidrat yang Baik
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal adalah pilihan yang baik untuk sahur. Karbohidrat kompleks memberikan energi yang bertahan lama dan membantu menjaga kadar gula darah stabil.
b. Tambahkan Protein
Protein adalah nutrisi penting yang membantu menjaga kenyang lebih lama. Tambahkan sumber protein seperti telur, ayam, ikan, atau produk susu rendah lemak pada sahur Anda.
Baca Juga: Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus dengan Teh Hangat Saat Sahur
c. Sertakan Serat
Serat bermanfaat untuk pencernaan dan membantu menjaga perasaan kenyang. Konsumsilah makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, atau biji-bijian.
II. Minum Cukup Air
a. Hindari Minuman Manis
Hindari minuman berkafein dan minuman manis seperti kopi, teh, atau minuman bersoda pada sahur. Minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat Anda mudah lelah selama puasa. Gantilah dengan air putih atau jus buah segar.
b. Perbanyak Konsumsi Air Saat Sahur
Pastikan Anda minum air yang cukup saat sahur. Air membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu memperbaiki fungsi organ-organ tubuh.
