Network
III. Hindari Makanan Berlemak dan Berat
a. Batasi Makanan Berlemak
Makanan berlemak cenderung membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Pilihlah makanan yang rendah lemak untuk sahur, seperti ikan panggang, daging tanpa lemak, atau produk susu rendah lemak.
b. Hindari Makanan Berat
Makanan yang terlalu berat dapat membuat perut terasa kembung dan membuat Anda mengantuk selama berpuasa. Pilihlah porsi yang sesuai dan perhatikan kualitas makanan yang Anda konsumsi.
IV. Hindari Makanan Manis dan Terlalu Asin
a. Batasi Makanan Manis
Makanan manis cenderung memicu lonjakan gula darah yang cepat, yang kemudian bisa diikuti dengan penurunan energi yang drastis. Gantilah makanan manis dengan buah-buahan segar atau makanan penutup yang rendah gula.
b. Kurangi Konsumsi Makanan Terlalu Asin
Konsumsi garam berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan rasa haus. Hindari makanan yang terlalu asin dan perhatikan takaran garam saat memasak.
V. Perhatikan Waktu Sahur
a. Sahur yang Cukup Awal
Usahakan untuk makan sahur tidak terlalu dekat dengan waktu imsak. Memberi jarak waktu yang cukup antara sahur dan waktu imsak membantu tubuh mencerna makanan dengan baik.
b. Jaga Waktu Tidur yang Cukup
Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup agar tubuh Anda mendapat istirahat yang optimal. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan dan mengurangi konsentrasi selama puasa.
Memaksimalkan manfaat sahur adalah kunci untuk menjaga energi dan kesehatan selama menjalankan ibadah puasa. Dengan memilih makanan yang seimbangdan nutrisi, memperhatikan asupan air yang cukup, serta menghindari makanan berlemak, manis, dan terlalu asin, Anda dapat menghindari kelelahan yang berlebihan sepanjang hari. Selain itu, penting juga untuk memperhatikan waktu sahur yang cukup awal dan mendapatkan tidur yang cukup untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran Anda.
