Network
Untuk meningkatkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang Anda bakar. Cobalah untuk makan lebih sering dalam sehari dengan porsi yang lebih besar. Perbanyak makanan ringan sehat antara waktu makan utama untuk menambah kalori harian Anda.
2.2 Pilih Makanan Kaya Nutrisi
Pilih makanan yang kaya nutrisi untuk memastikan Anda mendapatkan kebutuhan gizi yang cukup. Konsumsilah makanan tinggi protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu. Selain itu, perbanyak konsumsi makanan kaya karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum, pasta, dan kentang. Tambahkan juga buah-buahan, sayuran, dan lemak sehat seperti alpukat dan kacang-kacangan.
III. Menjaga Pola Makan yang Teratur
3.1 Makan pada Waktu yang Konsisten
Makan pada waktu yang konsisten membantu tubuh Anda mengatur metabolisme dan mengoptimalkan penyerapan nutrisi. Cobalah untuk mengatur jadwal makan yang teratur dan tetap konsisten.
3.2 Jangan Melewatkan Sarapan
Sarapan adalah waktu yang penting untuk memasok energi ke tubuh setelah berpuasa semalaman. Pastikan untuk tidak melewatkan sarapan dan pilih makanan yang sehat seperti sereal, telur, atau smoothie protein.
IV. Menambah Asupan Kalori dengan Cara yang Sehat
4.1 Mengonsumsi Makanan Tinggi Kalori
