Network
Baca Juga: Tips Ampuh Agar Tetap Segar dan Tidak Ngantuk Saat Puasa, Lakukan Hal Ini
Serat membantu melunakkan feses dan mempermudah buang air besar. Pilihlah makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan whole grains yang kaya akan serat. Konsumsilah makanan ini secara teratur untuk menjaga kesehatan pencernaan Anda.
3. Olahraga Ringan
Melakukan olahraga ringan juga dapat membantu mengatasi sembelit saat puasa. Berjalan kaki atau bersepeda merupakan contoh olahraga yang dapat melancarkan pencernaan dan meningkatkan pergerakan usus.
Lakukan olahraga ringan ini secara teratur, seperti setelah berbuka puasa atau sebelum tidur, untuk menjaga kesehatan pencernaan Anda.
4. Hindari Menunda Buang Air Besar
Saat merasakan dorongan untuk buang air besar, jangan ditunda. Menunda buang air besar dapat menyebabkan feses semakin keras dan sulit dikeluarkan.
Segera pergi ke toilet dan berikan waktu yang cukup untuk proses buang air besar. Dengan tidak menunda, Anda membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
5. Konsumsi Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Konsumsi makanan atau minuman yang mengandung probiotik, seperti yoghurt atau suplemen probiotik, dapat membantu mengatasi sembelit.
