Network
PORTAL BANGKALAN - Puasa merupakan bulan yang penuh berkah bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selama bulan Ramadhan, umat Muslim berpuasa dari matahari terbit hingga matahari terbenam.
Namun, seringkali rasa kantuk menjadi tantangan yang dihadapi saat menjalani ibadah puasa. Rasa lelah dan ngantuk dapat mengganggu produktivitas dan kualitas ibadah.
Oleh karena itu, kami hadir dengan beberapa tips yang dapat membantu Anda tetap segar dan terhindar dari kantuk saat menjalani puasa.
Dalam artikel ini, kami akan membagikan tips dan trik praktis agar Anda dapat menjaga energi dan semangat selama bulan puasa.
Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman
Makanan dan minuman yang tepat dapat berperan penting dalam menjaga energi dan menghindari rasa kantuk saat berpuasa. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda terapkan:
-
Perbanyak minum air putih: Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan rasa kantuk. Pastikan Anda minum air putih minimal 8 gelas per hari, terutama saat sahur dan berbuka.
-
Konsumsi makanan bergizi seimbang: Saat sahur dan berbuka, pilihlah makanan yang kaya akan protein, serat, dan vitamin. Hindari makanan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana, karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang kemudian diikuti dengan rasa kantuk.
-
Hindari kafein: Meskipun kafein dapat memberikan energi dalam jangka pendek, efeknya akan memudar dengan cepat dan bahkan dapat menyebabkan kelelahan. Sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh hitam.
