5 Strategi Efektif Tentang Bagaimana Menyusun Jadwal Olahraga yang Tepat saat Berpuasa

Saat berpuasa, penting untuk memilih jenis olahraga yang tidak terlalu membebani tubuh. Olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat menjadi pilihan yang baik. Hindari olahraga yang terlalu berat atau membutuhkan kekuatan fisik yang besar, seperti angkat beban atau olahraga berat lainnya.

2. Fokus pada Latihan Kardiovaskular dan Fleksibilitas

Latihan kardiovaskular seperti berjalan cepat, berlari ringan, atau bersepeda membantu memperbaiki daya tahan kardiovaskular dan membakar kalori. Selain itu, latihan fleksibilitas seperti yoga atau peregangan dapat meningkatkan kekuatan otot dan mengurangi risiko cedera.

III. Menjaga Hidrasi dan Nutrisi yang Tepat

1. Minum Air yang Cukup saat Berbuka dan Sahur

Saat berpuasa, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Pastikan Anda minum air yang cukup saat berbuka dan sahur. Hindari minuman berkafein atau berkarbonasi yang dapat menyebabkan dehidrasi.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Pilih makanan bergizi dan seimbang saat berbuka dan sahur. Pastikan asupan karbohidrat, protein, lemak sehat, serta buah dan sayuran yang cukup. Makanan bergizi akan memberikan energi yang diperlukan untuk berolahraga dan menjaga kesehatan tubuh Anda.

IV. Mendengarkan Tubuh dan Istirahat yang Cukup

1. Dengarkan Tubuh Anda