Network
PORTALBANGKALAN.COM - Sahur adalah makanan pertama yang dikonsumsi saat menjalani ibadah puasa selama bulan Ramadan. Saat sahur, penting untuk memilih makanan yang memberikan energi dan nutrisi yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh sepanjang hari puasa. Artikel ini akan membahas makanan yang baik untuk kesehatan jantung selama sahur. Jantung adalah organ vital yang perlu dijaga agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
I. Makanan Sumber Serat
1.1. Jenis Makanan Sumber Serat
Makanan yang kaya serat sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Pilihlah makanan yang mengandung serat larut, seperti oatmeal, gandum utuh, dan kacang-kacangan. Serat larut membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Sahur untuk Olahragawan, Makanan dan Minuman yang Meningkatkan Performa Fisik
1.2. Menu Sahur yang Mengandung Serat Tinggi
- Oatmeal dengan potongan buah-buahan segar dan biji-bijian
- Roti gandum utuh dengan selai kacang alami
- Salad sayuran dengan tambahan kacang-kacangan dan biji-bijian
- Sup kacang-kacangan dengan sayuran segar
II. Makanan Rendah Lemak Jenuh dan Kolesterol
2.1. Jenis Makanan Rendah Lemak Jenuh
Makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, pilihlah makanan yang rendah lemak jenuh, seperti daging tanpa lemak, ikan berlemak, dan produk susu rendah lemak.
2.2. Menu Sahur yang Rendah Lemak Jenuh dan Kolesterol
