Buah yang Tidak Dianjurkan bagi Penderita Diabetes, Tips Menjaga Gula Darah dengan Bijak

2. Pepaya

Pepaya memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Sebaiknya membatasi konsumsi pepaya dalam jumlah yang moderat.

Baca Juga: Sahur yang Sehat bagi Penderita Diabetes, Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah

Tips Memilih Buah untuk Penderita Diabetes

1. Pilihlah buah dengan indeks glikemik rendah, seperti apel, pir, jeruk, dan stroberi. Buah-buahan ini cenderung memiliki efek yang lebih rendah terhadap peningkatan kadar gula darah.

2. Konsumsilah buah dalam jumlah yang moderat untuk menghindari lonjakan gula darah yang drastis. Perhatikan pula porsi makanan lain dalam pola makan harian Anda.

3. Kombinasikan buah dengan sumber protein atau lemak sehat, seperti kacang-kacangan atau yogurt rendah lemak. Hal ini dapat membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh.

4. Hindari menambahkan gula atau sirup ke dalam buah. Nikmati cita rasa alami buah yang segar tanpa penambahan pemanis buatan.

Dengan memperhatikan jenis buah yang dikonsumsi dan mengikuti tips di atas, penderita diabetes dapat tetap menikmati manfaat nutrisi dari buah-buahan tanpa khawatir kadar gula darahnya naik.

Tetaplah berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Jaga pola makan yang seimbang, aktif secara fisik, dan tindak lanjuti pengobatan yang direkomendasikan untuk mencapai manajemen diabetes yang optimal.***