Network
Saat menjalani diet aman bagi penderita asam lambung, makanlah secara perlahan.
Mengunyah makanan dengan baik dan tidak terburu-buru dapat mengurangi risiko iritasi perut dan kerongkongan.
Nikmati setiap suapan dan berikan waktu bagi tubuh Anda untuk mencerna makanan dengan baik.
5. Jangan Langsung Berbaring Setelah Makan
Disarankan untuk tidak berbaring langsung setelah makan. Beraktivitas atau duduk tegak selama dua hingga tiga jam setelah makan dapat mengurangi risiko terjadinya naiknya asam lambung.
Saat berdiri atau tegak, gravitasi membantu menjaga agar isi perut tetap di tempatnya dan tidak naik ke kerongkongan.
6. Menghindari Makanan dan Minuman Pemicu Asam Lambung
Saat menjalani diet aman bagi penderita asam lambung, hindarilah makanan dan minuman yang dapat memicu gejala.
Beberapa contohnya adalah tomat, kopi, makanan pedas, makanan digoreng, alkohol, dan cokelat.
Anda tidak perlu menghilangkan makanan ini sepenuenuhnya dari diet, tetapi mengurangi konsumsinya dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.
