Network
1. Diet Mediterania
Menekankan pada konsumsi buah-buahan, biji-bijian, dan sayuran, diet Mediterania dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.
Beberapa contoh makanan yang dianjurkan adalah alpukat dengan roti gandum, nasi merah dan sayuran kukus, salmon, pizza gandum utuh dengan saus tomat, keju rendah lemak, dan sayuran, serta sate dengan sayuran panggang dan salad.
2. Makan Sedikit Tapi Sering
Disarankan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tapi sering. Dengan membagi kalori menjadi makanan kecil sepanjang hari, tekanan pada perut dapat diminimalkan.
Porsi yang lebih kecil juga membantu menjaga perut tetap nyaman dan mengurangi risiko naiknya asam lambung.
3. Lewati Cemilan Malam
Sebaiknya hindari makan cemilan malam dan berhenti makan sebelum pukul 19.00.
Memberi waktu cukup bagi tubuh untuk mencerna makanan sebelum tidur dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.
4. Makan Secara Perlahan
