Network
Namun, pastikan tidur siang Anda tidak terlalu lama, karena dapat membuat Anda sulit tidur pada malam hari.
Singkirkan rasa kantuk dengan tidur siang yang singkat dan nikmati manfaatnya untuk tetap produktif selama bulan puasa.
Baca Juga: Tips Ampuh Agar Tetap Segar dan Tidak Ngantuk Saat Puasa, Lakukan Hal Ini
3. Ciptakan Kamar Tidur yang Ideal
Kamar tidur yang nyaman adalah kunci untuk tidur yang berkualitas. Jaga agar kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang.
Gunakan tirai tebal atau penutup mata untuk memblokir cahaya yang masuk, atur suhu kamar agar nyaman, dan kurangi kebisingan yang mengganggu.
Dengan menciptakan lingkungan tidur yang ideal, Anda akan lebih mudah terlelap dan mendapatkan tidur yang nyenyak.
4. Hindari Kafein dan Alkohol
Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Hindarilah minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman energi, terutama menjelang waktu tidur.
Begitu pula dengan alkohol, meskipun mungkin Anda tergoda untuk minum setelah berbuka puasa. Kedua zat ini dapat mengganggu ritme tidur Anda dan membuat Anda sulit tidur dengan nyenyak.
