Network
2. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Pastikan Anda tidur minimal 7-8 jam setiap hari. Atur waktu tidur Anda dengan baik dan hindari begadang. Tidur yang cukup membantu tubuh Anda pulih dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dengan istirahat yang cukup, Anda akan merasa lebih bertenaga dan siap menghadapi hari puasa berikutnya.
3. Olahraga Teratur
Meskipun sedang berpuasa, tetaplah aktif secara fisik dengan melakukan olahraga ringan hingga sedang selama 30 menit setiap hari. Pilihlah aktivitas seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga. Olahraga akan membantu meningkatkan sirkulasi darah, menjaga kebugaran jantung, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Namun, hindarilah olahraga berat yang dapat menyebabkan dehidrasi. Pastikan Anda berolahraga setelah berbuka puasa atau menjelang waktu berbuka untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan asupan cairan yang cukup.
4. Kelola Stres
Stres dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan, termasuk daya tahan tubuh. Selama bulan puasa, penting untuk mengelola stres dengan baik. Lakukan kegiatan yang dapat membantu Anda relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik.
Hindari situasi yang dapat menyebabkan stres berlebihan dan cari waktu untuk beristirahat dan melepaskan pikiran yang membebani. Dengan mengelola stres dengan efektif, Anda akan merasa lebih baik secara fisik dan mental.
Baca Juga: Tips Ampuh Agar Tetap Segar dan Tidak Ngantuk Saat Puasa, Lakukan Hal Ini
5. Hindari Kebiasaan Buruk
