Network
4. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik dalam mengelola asam urat. Minum cukup air setiap hari membantu meningkatkan produksi urin dan membantu mengeluarkan asam urat dari tubuh.
Konsumsi air yang cukup juga membantu mencegah penumpukan kristal asam urat di sendi. Disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air per hari atau sesuai dengan kebutuhan individu Anda.
5. Ubah Pola Makan
Perubahan pola makan juga memainkan peran penting dalam mengelola asam urat. Beberapa makanan dapat memicu serangan asam urat, seperti makanan yang tinggi purin, seperti daging merah, seafood, dan minuman beralkohol.
Sebaliknya, ada beberapa makanan yang dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat, seperti buah-buahan segar, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.
Mengadopsi pola makan yang seimbang dan membatasi konsumsi makanan yang memicu asam urat dapat membantu mengurangi gejala dan serangan asam urat.
6. Olahraga secara Teratur
Berolahraga secara teratur juga penting untuk mengelola asam urat. Aktivitas fisik membantu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperkuat otot dan sendi.
Penting untuk memilih jenis olahraga yang tidak memberikan tekanan berlebih pada sendi yang terkena. Olahraga ringan seperti berjalan, bersepeda, atau berenang adalah pilihan yang baik.
