Network
PORTALBANGKALAN.COM - Berat badan yang kurang dapat menjadi masalah bagi sebagian orang. Menaikkan berat badan dengan cara yang sehat tidak hanya melibatkan asupan kalori yang lebih tinggi, tetapi juga memperhatikan nutrisi yang tepat. Dalam panduan ini, kami akan memberikan langkah-langkah praktis untuk membantu Anda menaikkan berat badan dengan pola makan sehat. Ikuti langkah-langkah berikut ini:
Menentukan Tujuan dan Motivasi
1 Menyadari Kebutuhan Peningkatan Berat Badan
- Memahami mengapa Anda ingin menaikkan berat badan dan manfaatnya bagi kesehatan Anda.
- Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui berat badan yang ideal bagi Anda.
2 Menemukan Motivasi Pribadi
- Buat daftar alasan mengapa Anda ingin menaikkan berat badan.
- Tetapkan tujuan yang realistis dan ukur kemajuan Anda secara berkala.
Perencanaan Pola Makan
1 Meningkatkan Asupan Kalori
- Menentukan kebutuhan kalori harian Anda dengan menggunakan kalkulator kalori atau berkonsultasi dengan ahli gizi.
- Tambahkan sekitar 500-1000 kalori per hari dari kebutuhan kalori harian Anda untuk menaikkan berat badan.
Baca Juga: Cara Mengobati Diare dengan Efektif dan Aman
2 Memperhatikan Kualitas Nutrisi
- Pilih makanan dengan kualitas nutrisi yang tinggi seperti biji-bijian, kacang-kacangan, daging, ikan, telur, produk susu, sayuran, dan buah-buahan.
- Perhatikan keseimbangan antara karbohidrat, protein, dan lemak sehat dalam setiap makanan Anda.
Pemilihan Makanan
