Network
PORTALBANGKALAN.COM-Menjaga kesehatan di tengah kesibukan dan keterbatasan waktu menjadi tantangan tersendiri. Namun, bukan berarti Anda harus pergi ke gym atau membeli peralatan olahraga yang mahal. Olahraga kardio di rumah bisa menjadi solusi efektif untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan kesehatan jantung. Artikel ini akan mengupas 20 latihan kardio ringan dan menyenangkan yang bisa Anda lakukan di rumah, cocok untuk pemula maupun ahli.
20 Latihan Kardio Ringan dan Menyenangkan di Rumah:
Jogging di Tempat: Lakukan jogging di tempat selama 10-15 menit dengan intensitas sedang.
Jumping Jacks: Lakukan jumping jacks selama 30 detik - 1 menit, istirahat sebentar, dan ulangi 3-5 set.
High Knees: Lakukan high knees selama 30 detik - 1 menit, istirahat sebentar, dan ulangi 3-5 set.
Mountain Climbers: Lakukan mountain climbers selama 30 detik - 1 menit, istirahat sebentar, dan ulangi 3-5 set.
Burpees: Lakukan burpees sebanyak 10-15 kali, istirahat sebentar, dan ulangi 3-5 set.
Lompat Tali (Tanpa Tali): Bayangkan Anda sedang melompat tali, lakukan gerakan lompatan selama 30 detik - 1 menit, istirahat sebentar, dan ulangi 3-5 set.
Naik Turun Tangga: Naik dan turun tangga selama 10-15 menit dengan intensitas sedang.
Senam Aerobik: Ikuti video senam aerobik online selama 30-45 menit.
