Network
Bermain Sepak Bola (Tanpa Lawan): Lakukan gerakan menendang dan menggiring bola sepak selama 10-15 menit.
Bermain Bulu Tangkis (Dengan Lawan): Bermain bulu tangkis bersama teman atau keluarga selama 30-45 menit.
Tips untuk Hasil Maksimal:
Lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah latihan.
Atur intensitas dan durasi latihan sesuai dengan kemampuan Anda.
Minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah latihan.
Gunakan pakaian dan sepatu yang nyaman.
Dengarkan tubuh Anda dan istirahatlah jika Anda merasa sakit atau lelah.
Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Meningkatkan kekebalan tubuh dan kesehatan jantung tidak harus dengan pergi ke gym atau membeli peralatan olahraga yang mahal. Dengan 20 latihan kardio ringan dan menyenangkan ini, Anda bisa melakukannya di rumah dengan mudah. Mulailah dengan perlahan, dengarkan tubuh Anda, dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan fisik dan mental.***
