Sahur untuk Olahragawan, Makanan dan Minuman yang Meningkatkan Performa Fisik

2. Waktu Makan

Makan sahur sebaiknya dilakukan setidaknya satu hingga dua jam sebelum waktu imsak. Ini memberi waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan baik sebelum berolahraga.

3. Hindari Makanan Berlemak dan Berat

Makanan berlemak dan berat dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, tetapi juga memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa lemas saat berolahraga. Pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna sehingga energi dapat dilepaskan secara efisien.

Sahur yang tepat sangat penting bagi olahragawan yang berpuasa untuk menjaga performa fisik mereka. Pilih makanan yang kaya karbohidrat kompleks, protein, buah-buahan, dan sayuran, serta minuman yang memberikan hidrasi dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Dengan strategimakan sahur yang efektif, olahragawan dapat memastikan mereka memiliki energi yang cukup dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga performa fisik selama bulan puasa.***