Network
Minuman Sahur yang Meningkatkan Performa Fisik
1. Air Putih
Air putih adalah minuman terpenting saat sahur. Tubuh manusia membutuhkan hidrasi yang cukup, terutama saat berpuasa dan berolahraga. Konsumsi air putih yang cukup membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, mencegah dehidrasi, dan memastikan otot tetap berfungsi dengan baik.
2. Jus Buah Segar
Jus buah segar merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik. Jus buah dapat memberikan energi tambahan dan elektrolit yang dibutuhkan oleh tubuh. Pilih jus buah alami tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
3. Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak mengandung protein, kalsium, dan vitamin D yang penting untuk pembentukan dan pemeliharaan massa otot. Susu juga dapat memberikan hidrasi tambahan dan energi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Strategi Makan Sahur yang Efektif
1. Perencanaan Menu
Buatlah perencanaan menu sahur yang seimbang dan mencakup semua kelompok makanan yang diperlukan. Pastikan untuk memasukkan karbohidrat kompleks, protein, buah-buahan, sayuran, dan minuman yang tepat.
