5 Manfaat Berjemur di Pagi Hari bagi Kesehatan Tubuh yang Patut Kamu Tahu

Vitamin D dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung, sklerosis multipel, flu, serta penyakit autoimun dan beberapa jenis kanker.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Perubahan pola tidur seringkali terjadi seiring dengan bertambahnya usia. Namun, tidur yang cukup dan berkualitas tinggi sangat penting untuk memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh dan menjaga daya tahan tubuh.

Berjemur di pagi hari dapat membantu mempertahankan pola tidur yang teratur dengan mengatur ritme sirkadian tubuh.

Paparan sinar matahari pada pagi hari membantu tubuh merasa mengantuk ketika matahari mulai terbenam sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.

3. Mengurangi Risiko Depresi

Sinar matahari diketahui dapat merangsang produksi hormon serotonin di otak. Hormon serotonin berperan penting dalam meningkatkan mood dan memberikan perasaan tenang.

Bahkan bagi mereka yang tidak menderita depresi, berjemur di pagi hari dapat memberikan perubahan positif dalam suasana hati.

4. Membantu Mencegah Gangguan pada Tulang

Selain mengurangi risiko depresi dan meningkatkan kualitas tidur, berjemur di pagi hari juga dapat membantu mencegah gangguan pada tulang.