3 Cara Efektif agar Kuat Menjalani Puasa saat Cuaca Panas dan Terik

1. Melawan Hati yang Panas dengan Olahraga Ringan atau Ibadah

Untuk menjaga stabilitas emosi dan memicu tubuh menjadi lebih segar, kita dapat melawan hati yang panas dengan melakukan olahraga ringan atau ibadah.

Olahraga ringan seperti berjalan-jalan atau melakukan senam ringan dapat membantu menjaga kestabilan emosi kita.

Selain itu, melakukan ibadah seperti membaca Al-Qur'an, sholat, atau berzikir sesuai dengan anjuran para ulama juga dapat membantu menenangkan hati dan pikiran.

2. Memilih Pakaian Berbahan Katun

Pemilihan pakaian yang tepat juga penting saat berpuasa di tengah cuaca panas. Gunakanlah pakaian berbahan katun yang lembut dan cepat menyerap keringat.

Bahan katun akan membantu menjaga suhu tubuh tetap sejuk dan nyaman. Selain itu, hindarilah paparan langsung sinar matahari dengan menggunakan topi atau payung saat beraktivitas di luar ruangan.

3. Memperhatikan Asupan Makanan

Asupan makanan juga perlu diperhatikan saat berpuasa di tengah cuaca panas. Konsumsilah makanan yang sehat dan bergizi selama bulan puasa.

Untuk sahur, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal. Selain itu, tambahkan protein tinggi seperti telur atau dada ayam dalam menu sahur.