Network
PORTALBANGKALAN.COM-Menjaga kesehatan gigi dan mulut merupakan hal yang penting untuk menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan. Salah satu kebiasaan penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut adalah menyikat gigi dua kali sehari.
Namun, menyikat gigi saja tidak cukup, perlu dilakukan dengan cara yang tepat agar gigi bersih secara maksimal dan terhindar dari berbagai masalah gigi dan mulut.
Artikel ini akan mengupas tuntas tentang tips menyikat gigi dua kali sehari dengan tepat. Mulai dari teknik menyikat gigi yang efektif, cara memilih sikat gigi dan pasta gigi yang sesuai, hingga tips tambahan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut.
Dengan menerapkan tips-tips dalam artikel ini, Anda dapat memiliki senyum yang sehat dan gigi yang kuat.
1. Teknik Menyikat Gigi yang Efektif:
Gunakan sikat gigi dengan bulu yang lembut: Bulu sikat gigi yang terlalu keras dapat mengikis enamel gigi dan menyebabkan iritasi pada gusi.
Gunakan pasta gigi berfluoride: Fluoride membantu memperkuat enamel gigi dan mencegah gigi berlubang.
Sikat gigi selama dua menit: Luangkan waktu dua menit untuk menyikat gigi secara menyeluruh.
Gunakan teknik menyikat gigi yang tepat: Pegang sikat gigi dengan sudut 45 derajat terhadap garis gusi dan sikat gigi dengan gerakan memutar yang kecil.
Jangan lupa menyikat lidah: Lidah juga dapat menjadi tempat menumpuknya bakteri, sehingga penting untuk menyikat lidah dengan lembut.
Berkumur dengan air bersih: Setelah menyikat gigi, berkumurlah dengan air bersih untuk membersihkan sisa pasta gigi.
2. Memilih Sikat Gigi dan Pasta Gigi yang Tepat:
Sikat gigi: Pilihlah sikat gigi dengan bulu yang lembut dan kepala sikat gigi yang sesuai dengan ukuran mulut Anda. Ganti sikat gigi setiap 3 bulan sekali atau jika bulunya sudah mulai terlihat kusam.
Pasta gigi: Pilihlah pasta gigi yang mengandung fluoride. Anda juga dapat memilih pasta gigi khusus untuk masalah gigi dan mulut tertentu, seperti gigi sensitif atau gigi berlubang.
3. Tips Tambahan untuk Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut:
Gunakan benang gigi: Gunakan benang gigi sekali sehari untuk membersihkan sela-sela gigi yang tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi.
Minum air putih yang cukup: Minum air putih yang cukup membantu menjaga mulut tetap lembab dan membersihkan sisa makanan dan bakteri.
Makan makanan yang sehat: Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein.
Hindari makanan dan minuman manis: Makanan dan minuman manis dapat mempercepat pertumbuhan bakteri di mulut dan menyebabkan gigi berlubang.
Rutin memeriksakan gigi ke dokter gigi: Rutin memeriksakan gigi ke dokter gigi minimal setiap 6 bulan sekali untuk mendeteksi dini dan mengatasi masalah gigi dan mulut.
