Network
PORTALBANGKALAN.COM-Menopause merupakan fase alami dalam kehidupan wanita yang menandai berhentinya menstruasi secara permanen.
Hal ini biasanya terjadi pada usia 45-55 tahun, namun bisa bervariasi pada setiap wanita.
Menopause disebabkan oleh penurunan produksi hormon estrogen dan progesteron yang normal terjadi seiring bertambahnya usia.
1. Gejala Menopause:
Gejala menopause dapat berbeda-beda pada setiap wanita, namun beberapa gejala yang umum terjadi adalah:
Hot flashes (rasa panas tiba-tiba): Sensasi panas yang mendadak di dada dan wajah, disertai dengan keringat, dan jantung berdebar.
Night sweats (keringat malam): Keringat berlebih di malam hari yang dapat mengganggu tidur.
Vaginal dryness (kekeringan vagina): Penipisan dan kekeringan pada dinding vagina yang dapat menyebabkan rasa gatal, nyeri saat berhubungan seksual, dan infeksi.
Irregular periods (menstruasi tidak teratur): Menstruasi yang tidak teratur, lebih ringan, atau lebih berat dari biasanya.
Mood swings (perubahan suasana hati): Mudah marah, cemas, depresi, dan sulit tidur.
Weight gain (penambahan berat badan): Metabolisme tubuh melambat, sehingga lebih mudah untuk menambah berat badan.
Loss of bone density (kehilangan kepadatan tulang): Risiko osteoporosis (pengeroposan tulang) meningkat setelah menopause.
2. Cara Mengatasi Gejala Menopause:
Meskipun menopause merupakan proses alami, beberapa gejala dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi gejala menopause:
Terapi hormon (Hormon Replacement Therapy - HRT): HRT dapat membantu meredakan hot flashes, night sweats, vaginal dryness, dan mood swings.
Obat-obatan non-hormonal: Obat-obatan seperti antidepresan dapat membantu mengatasi mood swings dan insomnia.
Perubahan gaya hidup:
Menjaga pola makan sehat dan seimbang.
Rutin berolahraga.
Menjaga berat badan ideal.
Berhenti merokok.
Mengelola stres dengan baik.
Tidur yang cukup.
