Hindari Makanan dan Minuman Tak Sehat untuk Hidup Lebih Sehat

Memasak Sendiri di Rumah

Masak sendiri di rumah adalah salah satu cara terbaik untuk menghindari makanan dan minuman tak sehat. Dengan memasak sendiri, kalian dapat mengontrol bahan-bahan yang digunakan dan mengurangi kadar gula, garam, dan lemak jenuh dalam makanan.

Cobalah untuk memasak dengan cara yang lebih sehat seperti merebus, mengukus, atau memanggang daripada menggoreng. Jika kalian tidak memiliki banyak waktu untuk memasak, kalian dapat mencoba meal prepping, yaitu mempersiapkan makanan dalam jumlah banyak untuk beberapa hari ke depan.

Menghindari Minuman Bersoda dan Alkohol

Minuman bersoda mengandung gula dan kalori dalam jumlah tinggi, sedangkan alkohol dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.

Sebaiknya hindari atau batasi konsumsi minuman bersoda dan alkohol. Pilihlah minuman yang lebih sehat seperti air putih, teh herbal, jus buah tanpa tambahan gula, atau susu rendah lemak.

Mengendalikan Porsi Makan

Mengendalikan porsi makan juga penting dalam menghindari makanan dan minuman tak sehat. Saat makan di rumah atau di restoran, cobalah untuk mengurangi porsi makanan yang ditempatkan di piring kalian.

Jika kalian merasa masih lapar setelah selesai makan, tunggu beberapa saat sebelum mengambil porsi tambahan. Ini memberikan waktu bagi tubuh kalian untuk merasakan kenyang sehingga kalian dapat menghindari makan berlebihan.

Mengganti Camilan Tak Sehat dengan Camilan Sehat