Network
PORTALBANGKLAN.COM - Dalam menjalani aktivitas fisik, menjaga kecukupan asupan cairan menjadi hal yang sangat penting. Air putih adalah sumber hidrasi yang paling sederhana dan alami. Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh, terutama selama aktivitas fisik yang memerlukan banyak energi. Pada artikel ini, kita akan membahas mengapa minum air putih sangat penting selama aktivitas fisik dan dampaknya terhadap kinerja dan kesehatan tubuh.
Pentingnya Minum Air Putih Selama Aktivitas Fisik
1: Regulasi Suhu Tubuh
Selama aktivitas fisik, tubuh menghasilkan panas yang dapat meningkatkan suhu tubuh. Minum air putih secara teratur membantu dalam menjaga suhu tubuh tetap stabil. Ketika tubuh kehilangan air melalui keringat, minum air putih akan membantu menggantikan cairan yang hilang dan mencegah terjadinya dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan peningkatan suhu tubuh yang berlebihan dan mempengaruhi kinerja fisik.
Baca Juga: Ada Bintik Dikulitmu? Ini Cara Menghilangkan Bintik di Tangan Secara Alami
2: Fungsi Otot dan Kinerja Fisik
Air putih berperan penting dalam menjaga fungsi otot yang optimal selama aktivitas fisik. Otot yang terhidrasi dengan baik memiliki kemampuan kontraksi yang lebih baik, sehingga meningkatkan kekuatan dan daya tahan. Minum air putih sebelum, selama, dan setelah aktivitas fisik membantu menjaga kelembapan otot dan mencegah kekakuan otot yang dapat menghambat kinerja fisik.
3: Transportasi Nutrisi dan Sirkulasi Darah
