Network
PORTALBANGKALAN.COM-Sembelit pada anak merupakan masalah umum yang dapat mengganggu kenyamanan dan aktivitas mereka. Gejalanya seperti feses keras, kering, dan sulit dikeluarkan, serta frekuensi buang air besar yang berkurang.
1. Perbanyak Serat Konsumsi Makanan:
Serat berperan penting dalam melancarkan pencernaan dan membantu feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan. Berikan Si Kecil makanan kaya serat seperti buah-buahan (pisang, pepaya, apel), sayur-sayuran (bayam, brokoli, wortel), dan kacang-kacangan.
2. Pastikan Hidrasi Tubuh Terjaga:
Minum air putih yang cukup membantu menjaga kelembaban feses dan memudahkan proses pencernaan. Berikan Si Kecil air putih minimal 8 gelas per hari. Anda juga dapat memberikan jus buah segar atau air kelapa muda sebagai variasi.
3. Rutin Beraktivitas Fisik:
Aktivitas fisik membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit. Ajak Si Kecil bermain di luar ruangan, berolahraga ringan, atau melakukan aktivitas fisik lainnya secara rutin.
4. Ciptakan Kebiasaan Buang Air Besar yang Baik:
Ajarkan Si Kecil untuk buang air besar secara rutin di waktu yang sama setiap hari, preferably setelah makan. Ciptakan suasana yang nyaman dan tenang saat buang air besar, hindari penggunaan gadget atau menonton televisi.
5. Hindari Makanan Pemicu Sembelit:
