Turunkan Kolesterol Secara Alami, Hindari Makanan Berbahaya dan Aktif Bergerak

Portalbangkalan.com -Kolesterol tinggi adalah ancaman serius bagi kesehatan, meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.

Mengelola kadar kolesterol sangat penting untuk hidup sehat dan sejahtera. Artikel ini akan memberikan panduan komprehensif untuk menurunkan kolesterol secara efektif melalui perubahan gaya hidup yang sehat.

Langkah pertama dalam menurunkan kolesterol adalah menghindari makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Makanan-makanan ini dikenal sebagai "makanan jahat" dan harus dikurangi atau dihilangkan dari makanan . Makanan jahat meliputi lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol.

Selain menghindari makanan jahat, juga harus mengonsumsi makanan sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Makanan sehat meliputi serat larut, sterol dan stanol tumbuhan, serta lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh.

Baca Juga: Persyaratan Pendaftaran Masuk Sekolah Dasar (SD) di Kota dan Daerah 2024/2025,Panduan Lengkap dan Praktis

Makanan Berbahaya yang Harus Dihindari

Langkah pertama dalam menurunkan kolesterol adalah menghindari makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Makanan-makanan ini dikenal sebagai "makanan jahat" dan harus dikurangi atau dihilangkan dari makanan Anda. Makanan jahat meliputi:

• Lemak jenuh: Ditemukan dalam daging berlemak, produk susu berlemak penuh, dan minyak kelapa sawit.
• Lemak trans: Ditemukan dalam makanan olahan, makanan yang digoreng, dan margarin.
• Kolesterol: Ditemukan dalam makanan hewani, seperti daging merah, kuning telur, dan udang.

Makanan Sehat yang Harus Dikonsumsi

Selain menghindari makanan jahat, Anda juga harus mengonsumsi makanan sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Makanan sehat meliputi: