Network
PORTALBANGKALAN.COM - Kolesterol tinggi merupakan kondisi yang tidak boleh disepelekan. Kadar kolesterol yang meningkat dalam darah dapat menjadi tanda bahaya dan meningkatkan risiko berbagai penyakit.
Oleh karena itu, menjaga kadar kolesterol tetap stabil sangat penting. Salah satu cara yang efektif untuk mengatasi kolesterol tinggi adalah dengan mengatur pola makan, dan salah satu kelompok makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol adalah buah-buahan.
Buah-buahan memiliki kandungan serat yang larut dalam air, yang dapat membantu mengikat asam empedu dan menurunkan penyerapan lemak dan kolesterol dalam darah.
Baca Juga: Manfaat Buah Apel Fuji: Mengapa Anda Harus Menambahkannya ke dalam Pola Makan Anda
5 Buah-buahan untuk Redakan Kolesterol Tinggi
1. Pisang
Pisang diketahui memiliki manfaat dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Hal ini terjadi karena pisang mengandung zat inulin yang dapat membantu mengurangi kolesterol yang didapat dari makanan.
Dengan mengonsumsi pisang secara teratur, kadar kolesterol dalam darah dapat dikendalikan dengan lebih baik.
2. Apel
Selain pisang, apel juga merupakan buah yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Apel mengandung pektin, suatu jenis serat yang dapat menyerap kolesterol dan lemak jahat yang ada di dalam usus halus.
Pektin kemudian membawa kolesterol dan lemak tersebut keluar tubuh melalui feses. Dengan mengonsumsi satu buah apel sehari, Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami.
3. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
Mengonsumsi alpukat secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin, mineral, serta senyawa lainnya yang dapat menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.
4. Jambu Biji
Jambu biji juga memiliki manfaat dalam melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kandungan kalium dan serat dalam jambu biji dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan tekanan darah. Selain itu, mengonsumsi jambu biji juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
5. Buah Bit
Meskipun masih memerlukan penelitian lebih lanjut, buah bit diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah yang tinggi.
Sebuah penelitian yang dimuat dalam Journal of Horticultural Science & Biotechnology menunjukkan bahwa mengonsumsi buah-bit secara rutin dapat mengurangi kadar kolesterol darah.
Buah bit mengandung senyawa alami yang dapat menghambat enzim yang terlibat dalam sintesis kolesterol.
Baca Juga: 5 Tips Agar Anak Mau Makan, Cegah GTM pada Buah Hati Kesayangan
Mengonsumsi buah-buahan secara teratur dapat menjadi bagian penting dalam mengatasi kolesterol tinggi. Pisang, apel, alpukat, jambu biji, dan buah bit adalah beberapa buah yang memiliki manfaat dalam menurunkan kadar kolesterol.
Selain itu, mengatur pola makan secara keseluruhan dan menjalani gaya hidup sehat juga penting untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal.
Jangan lupakan pemeriksaan kadar kolesterol secara rutin dan konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dalam mengelola kolesterol.
Dengan menjaga kolesterol tetap stabil, Anda dapat mengurangi risiko berbagai penyakit yang terkait dengan kolesterol tinggi.***
