Network
PortalBangkalan.com - Dalam menjalani gaya hidup sehat, berjemur di pagi hari telah lama dikenal sebagai kegiatan yang bermanfaat bagi kesehatan.
Berjemur di pagi hari dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami, yang kaya akan antioksidan dan berperan penting dalam menjaga kesehatan.
Namun, manfaat berjemur di pagi hari tidak hanya terbatas pada produksi vitamin D. Mari kita lihat beberapa manfaat menarik lainnya yang perlu diketahui.
Baca Juga: 7 Manfaat Lari Sore bagi Kesehatan yang Mungkin Belum Banyak Orang Tahu
Manfaat Berjemur di Pagi Hari
Untuk mendapatkan manfaat optimal dari berjemur di pagi hari, penting untuk memperhatikan usia, riwayat kesehatan, jenis kulit, kualitas udara, dan tempat tinggal. Durasi yang dianjurkan untuk berjemur adalah antara 5 hingga 15 menit.
Selain itu, pastikan untuk menggunakan kacamata hitam dan melindungi kulit dengan tabir surya sebelum berjemur. Dengan melakukannya dengan benar, kamu dapat merasakan manfaat-manfaat kesehatan berikut ini:
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Asupan vitamin D yang mencukupi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mengurangi risiko berbagai penyakit.
Vitamin D dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung, sklerosis multipel, flu, serta penyakit autoimun dan beberapa jenis kanker.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Perubahan pola tidur seringkali terjadi seiring dengan bertambahnya usia. Namun, tidur yang cukup dan berkualitas tinggi sangat penting untuk memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh dan menjaga daya tahan tubuh.
Berjemur di pagi hari dapat membantu mempertahankan pola tidur yang teratur dengan mengatur ritme sirkadian tubuh.
Paparan sinar matahari pada pagi hari membantu tubuh merasa mengantuk ketika matahari mulai terbenam sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.
3. Mengurangi Risiko Depresi
Sinar matahari diketahui dapat merangsang produksi hormon serotonin di otak. Hormon serotonin berperan penting dalam meningkatkan mood dan memberikan perasaan tenang.
Bahkan bagi mereka yang tidak menderita depresi, berjemur di pagi hari dapat memberikan perubahan positif dalam suasana hati.
4. Membantu Mencegah Gangguan pada Tulang
Selain mengurangi risiko depresi dan meningkatkan kualitas tidur, berjemur di pagi hari juga dapat membantu mencegah gangguan pada tulang.
Paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami. Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium oleh tubuh, yang kemudian meningkatkan kekuatan tulang.
Dengan demikian, berjemur di pagi hari dapat membantu mencegah osteoporosis dan radang sendi.
5. Menurunkan Risiko Kelahiran Prematur
Berjemur di pagi hari dikaitkan dengan potensi penurunan risiko persalinan prematur dan infeksi terkait kehamilan.
Ini berhubungan dengan asupan vitamin D yang diperoleh tubuh melalui paparan sinar matahari.
Perlu dicatat bahwa hal ini masih menjadi perdebatan dan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami manfaat berjemur dalam konteks ini.
Baca Juga: Ternyata Ini 5 Manfaat Tidur dengan Kucing Peliharaan, Tak Banyak Orang yang Tahu
Dalam menikmati manfaat berjemur di pagi hari, penting juga untuk mengingat bahwa keseimbangan dan kehati-hatian tetap diperlukan.
Terlalu banyak paparan sinar matahari dapat meningkatkan risiko terbakar sinar matahari dan kerusakan kulit.
Oleh karena itu, penting untuk melindungi kulit Anda dengan tabir surya dan mengenakan pakaian yang sesuai saat berada di bawah sinar matahari.
Sekian beberapa manfaat yang dapat kamu peroleh dengan berjemur di pagi hari.***
