Network
Portalbangkalan.com - Berpuasa adalah praktik yang dijalankan oleh banyak orang atas alasan agama, spiritual, atau kesehatan.
Meskipun berpuasa memiliki berbagai manfaat, sangat penting untuk memastikan bahwa tubuh Anda menerima nutrisi yang cukup selama periode ini.
Praktik berpuasa yang tidak tepat dapat menyebabkan penurunan berat badan dan kekurangan nutrisi.
Dalam artikel ini, kami akan membahas sepuluh tips untuk membantu Anda menjaga pola makan seimbang dan mencegah penurunan berat badan saat berpuasa.
Baca Juga: Bunda Sudah Tau Belum, Dampak Negatif Gadget pada Kesehatan Mental Remaja
-
Pilih Makanan Bergizi untuk Sahur dan Berbuka:
Selama sahur (makan sebelum fajar) dan berbuka, fokuslah pada konsumsi makanan yang kaya nutrisi. Sertakan sumber protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat dalam makanan Anda. Protein membantu pemulihan jaringan tubuh, karbohidrat kompleks memberikan energi secara bertahap, dan lemak sehat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. -
Makan dengan Teratur:
Pertahankan waktu makan yang teratur untuk sahur dan berbuka agar kadar gula darah tetap stabil. Hindari melewatkan makan atau makan berlebihan. Makanan yang seimbang dan waktu makan yang tepat dapat membantu mengatur metabolisme Anda dan mencegah rasa lapar yang berlebihan. -
Tetap Terhidrasi:
Minumlah banyak cairan, seperti air putih, jus buah, atau susu, selama sahur dan berbuka. Hidrasi yang cukup sangat penting untuk mencegah dehidrasi dan menjaga fungsi tubuh yang optimal. Ingatlah untuk minum cairan di antara waktu makan juga. -
Batasi Konsumsi Makanan Manis dan Berlemak:
Makanan yang tinggi gula dan lemak tidak sehat dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan tiba-tiba kadar gula darah, yang membuat rasa lapar meningkat dan energi tidak stabil. Pilihlah sumber gula alami, seperti buah-buahan, dan sertakan lemak sehat dari kacang-kacangan dan biji-bijian.
