Network
PORTALBANGKALAN.COM - Baby blues syndrome adalah kondisi psikologis yang sering dialami oleh wanita setelah melahirkan.
Perubahan suasana hati yang intens, seperti perasaan gundah dan sedih berlebihan, sering muncul pada hari ke-2 atau ke-3 pascapersalinan dan dapat berlangsung selama beberapa hari hingga 2 minggu.
Meskipun baby blues syndrome umumnya tidak berbahaya, namun pengalaman ini dapat menjadi tantangan yang menantang untuk ibu baru.
Dalam artikel ini, kami akan memberikan tips dan strategi yang efektif untuk mengatasi baby blues syndrome dan membantu ibu baru menjalani kehidupan dengan lebih bahagia dan ceria.
Baca Juga: Mitos atau Fakta! Kerokan bisa Mengatasi Masuk Angin? Spill Infonya Yuk
Tips dan Strategi untuk Ibu Baru
-
Istirahat yang Cukup: Setelah melahirkan, tubuh memerlukan waktu untuk pulih dan beradaptasi dengan perubahan hormon yang terjadi. Penting untuk memberikan diri Anda istirahat yang cukup dan tidur yang memadai. Mintalah bantuan dari pasangan atau keluarga Anda untuk mengurus bayi, sehingga Anda dapat mendapatkan waktu istirahat yang diperlukan.
-
Perhatikan Pola Makan: Makan makanan bergizi dan seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan emosional Anda. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral penting. Hindari makanan olahan atau cepat saji yang kurang bernutrisi.
-
Jaga Hidrasi: Minumlah air putih yang cukup setiap hari. Dehidrasi dapat memperburuk suasana hati dan membuat Anda merasa lelah. Usahakan untuk selalu memiliki botol air di dekat Anda sebagai pengingat untuk minum secara teratur.
-
Lakukan Olahraga Ringan: Olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan energi dan membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
