Network
PORTALBANGKALAN.COM-Menjaga kesehatan otak sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik, terutama bagi lansia.
Seiring bertambahnya usia, risiko demensia dan Alzheimer, penyakit neurodegeneratif yang menyerang memori, berpikir, dan perilaku, semakin meningkat.
Namun, dengan gaya hidup sehat dan langkah-langkah pencegahan yang tepat, Anda dapat menjaga otak tetap tajam, meningkatkan daya ingat, dan menikmati hidup yang aktif dan mandiri di usia lanjut.
Faktor Risiko Demensia dan Alzheimer:
Usia: Risiko demensia dan Alzheimer meningkat seiring bertambahnya usia.
Riwayat keluarga: Memiliki anggota keluarga dengan demensia atau Alzheimer dapat meningkatkan risiko Anda.
Gen tertentu: Beberapa gen tertentu dapat meningkatkan risiko demensia dan Alzheimer.
Gaya hidup: Gaya hidup yang tidak sehat, seperti merokok, kurang berolahraga, dan pola makan tidak sehat, dapat meningkatkan risiko demensia dan Alzheimer.
Penyakit kronis: Penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan obesitas dapat meningkatkan risiko demensia dan Alzheimer.
Cara Mencegah Demensia dan Alzheimer:
Jaga kesehatan jantung: Menjaga kesehatan jantung dengan mengontrol tekanan darah, kolesterol, dan gula darah dapat membantu mengurangi risiko demensia dan Alzheimer.
Berhenti merokok: Merokok dapat meningkatkan risiko demensia dan Alzheimer.
Olahraga teratur: Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi risiko demensia dan Alzheimer.
Pola makan sehat: Konsumsi makanan yang kaya buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu melindungi otak dari kerusakan.
Tetap aktif secara mental: Tetap aktif secara mental dengan membaca, bermain teka-teki, dan mempelajari hal-hal baru dapat membantu menjaga kesehatan otak.
Kelola stres: Stres kronis dapat merusak otak dan meningkatkan risiko demensia dan Alzheimer.
Tidur yang cukup: Tidur yang cukup penting untuk kesehatan otak secara keseluruhan.
Periksakan diri ke dokter secara teratur: Periksakan diri ke dokter secara teratur untuk mendeteksi dan mengobati penyakit kronis yang dapat meningkatkan risiko demensia dan Alzheimer.
Cara Mengatasi Demensia dan Alzheimer:
Obat-obatan: Meskipun tidak ada obat untuk demensia dan Alzheimer, beberapa obat dapat membantu meringankan gejala.
Terapi: Terapi dapat membantu orang dengan demensia dan Alzheimer untuk berkomunikasi, melakukan aktivitas sehari-hari, dan mengatasi perubahan perilaku.
Dukungan sosial: Dukungan dari keluarga dan teman sangat penting untuk orang dengan demensia dan Alzheimer dan pengasuh mereka.
Demensia dan Alzheimer adalah penyakit serius yang dapat memengaruhi kualitas hidup lansia.
