Network
Minyak zaitun adalah sumber lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan berat badan dengan cepat. Tambahkan minyak zaitun dalam sajian makanan Anda untuk meningkatkan jumlah kalori yang Anda konsumsi. Anda juga dapat menggunakan minyak zaitun sebagai dressing untuk salad atau sebagai bahan dalam sajian panggang atau tumis.
5. Keju: Tinggi Kalori dan Kaya Protein
Keju adalah makanan yang tinggi kalori dan kaya protein, sehingga sangat efektif dalam menambah berat badan. Pilih keju yang rendah lemak atau keju cottage untuk meminimalkan konsumsi lemak jenuh yang berlebihan. Anda dapat menikmati keju sebagai camilan, tambahan dalam sandwich, atau dalam hidangan pasta.
6. Roti Gandum Utuh: Sumber Karbohidrat Sehat
Roti gandum utuh adalah sumber karbohidrat sehat yang kaya serat dan nutrisi penting lainnya. Konsumsi karbohidrat yang cukup penting dalam menambah berat badan. Pilih roti gandum utuh yang tidak mengandung gula tambahan atau bahan pengawet. Anda dapat menggunakan roti gandum utuh sebagai dasar sandwich atau sebagai sumber karbohidrat dalam hidangan utama.
7. Pasta: Tinggi Kalori dan Karbohidrat
Pasta adalah makanan yang tinggi kalori dan karbohidrat, yang dapat membantu menambah berat badan dengan cepat. Pilih pasta gandum utuh untuk mendapatkan manfaat serat yang lebih tinggi. Tambahkan saus dengan tambahan protein seperti daging, ikan, atau kacang-kacangan untuk mendapatkan hidangan yang lebih bergizi.
8. Kurma: Sumber Energi dan Gula Alami
Kurma adalahsumber energi yang kaya akan gula alami. Konsumsi beberapa buah kurma setiap hari dapat membantu meningkatkan asupan kalori Anda dan memberikan energi tambahan. Kurma juga mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Tambahkan kurma dalam smoothie, oatmeal, atau makanan penutup untuk mendapatkan manfaatnya.
9. Smoothie Protein: Makanan Cair yang Menambah Berat Badan dengan Cepat
