Network
Tips Saat Lebaran
-
Makan dengan mindful: Saat menikmati hidangan Lebaran, perhatikan rasa lapar dan kenyang Anda. Makanlah dengan perlahan, nikmati setiap suapan, dan dengarkan sinyal kenyang dari tubuh Anda. Hal ini akan membantu Anda menghindari makan berlebihan.
-
Hindari makan berlebihan: Ambil porsi makan yang kecil dan hindari keinginan untuk menambah porsi. Lebaran adalah waktu untuk bersosialisasi dan menikmati hidangan bersama keluarga dan teman. Fokuslah pada kebersamaan, bukan hanya pada makanan.
-
Pilih makanan yang sehat: Pilihlah makanan yang kaya protein, serat, dan vitamin. Konsumsilah makanan seperti daging rendah lemak, ikan, sayuran, dan buah-buahan segar. Hindari makanan yang tinggi kalori, lemak jenuh, dan gula berlebih. Dengan memilih makanan yang sehat, Anda dapat menikmati hidangan Lebaran tanpa merasa bersalah.
-
Perbanyak minum air putih: Saat menikmati hidangan Lebaran, jangan lupakan pentingnya minum air putih yang cukup. Air putih akan membantu Anda merasa kenyang lebih cepat dan juga membantu tubuh membakar kalori lebih efektif.
-
Tetap aktif bergerak: Selama Liburan Lebaran, jangan lupa untuk tetap aktif bergerak. Ajak keluarga untuk berjalan-jalan setelah makan, berenang bersama, atau bermain permainan yang melibatkan aktivitas fisik. Ini bukan hanya membantu membakar kalori tambahan, tetapi juga menjadi momen yang menyenangkan bersama orang-orang terkasih.
Baca Juga: Jualan Baju Lebaran dengan Sentuhan Kreatif, Inilah Desain Terbaru yang Laris Manis
Tips Setelah Lebaran
-
Kembali ke pola makan sehat: Setelah Lebaran berakhir, kembalilah ke pola makan sehat yang telah Anda terapkan sebelumnya. Perbanyak asupan sayur, buah, protein, dan biji-bijian. Hindari makanan olahan dan makanan tinggi lemak serta gula. Dengan kembali ke pola makan sehat, Anda dapat menjaga berat badan tetap ideal dan menjaga kesehatan tubuh Anda.
-
Tetap berolahraga: Jangan biarkan rutinitas olahraga terhenti setelah Lebaran. Lanjutkan kebiasaan berolahraga yang telah Anda jalani sebelumnya. Olahraga membantu membakar kalori, mempercepat metabolisme, dan menjaga kebugaran fisik. Pilihlah aktivitas fisik yang Anda sukai dan jadwalkan waktu untuk berolahraga secara teratur.
